Stress reduktions skema

Hvilke aktiviteter er gode for dig mhp. at reducere stress? Hvilke er mindre gode? Og hvilke kunne være nye?
Mindfulness & self-compassion

“Mange er omsorgspersoner for andre og møder ofte andres lidelse, smerte og vanskelige følelser. Når det står på i længere tid, drænes vi ofte for energi, bliver stressede og måske udbrændte, da det er begrænset, hvor meget smerte, vi som mennesker kan være vidne til, uden at blive overvældet.

I den situation er det meget vigtigt, at vi er venlige og omsorgsfulde overfor os selv – at vi selv tager iltmasken på og sørger for at få ilt, inden vi kan give til andre.

Når vi oplever stress i vores liv, og måske ovenikøbet oplever det over længere tid, er det vigtigt, at vi vælger aktiviteter, der gør, at vi ikke overvældes og bliver udbrændte.

I hver enkelt livsområder nedenfor, kan du identificere de aktiviteter, som du for tiden engagerer dig i for at mestre din stress. Du kan også reflektere over, hvilke ikke-hjælpsomme aktiviteter, som forøger dit stress niveau. Endelig kan du gøre dig ideer til ændringer, du måske kunne tage mhp bedre at kunne tage af dig selv”.

Fysiske aktiviteter (f.eks. kost, motion, søvn)
Hjælpsomme?
Ikke hjælpsomme?
Ændringer?

Psykologiske aktiviteter  (f.eks. terapi, bøger, musik)
Hjælpsomme?
Ikke hjælpsomme?
Ændringer?

Relationelle aktiviteter (f.eks. familie, grupper, intimitet)
Hjælpsomme?
Ikke hjælpsomme?
Ændringer?

Arbejds aktiviteter (f.eks. timer pr. uge, skærm tid, pauser)
Hjælpsomme?
Ikke hjælpsomme?
Ændringer?

Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.

Copy link