At tage vare på dig selv

Husk at tage vare på dig selv. Først og fremmest for din egen skyld. Hvis det er for svært, så for andres skyld. Men uanset for hvis skyld, så tag vare på dig selv.

Belastningerne ved at være pårørende

Af mange grunde er alene det at være pårørende til en, der er psykisk sårbar, i sig selv en stor mundfuld.

Herudover stilles der også krav om eller er forventninger om, at pårørende indgår i situationer og relationer, der er ret dillemafyldte, svære at navigere i og følelsesmæssigt udmattende. Der er også situationer, hvor vi er de eneste i verden lige nu, der kan træde til ift. vores nærtstående. Nogle af de situationer, pårørende stilles i eller oplever, er så fuldstændig bizarre eller mærkelige (en meget mild underdrivelse), f.eks. ift. psykiatrien, kommunen, behandlingsmuligheder, indlæggelse, mv., at man nærmest skal være Superman eller Superwoman for at kunne klare det.

Det lange seje træk er opslidende og det kan føles som en ond cirkel, man er inde i. Prisen for at være pårørende er ofte ret høj og pårørende er om nogen ramt af bekymring, depressive reaktioner, manglende overskud, afmagt, dårlig samvittighed, stress og belastningsreaktioner.

Det er derfor ekstraordinært vigtigt at holde sig for øje, at vi skal huske os selv, inden vi kan være der for andre. Så godt vi nu kan og velvidende, at der er perioder, hvor det er nemmere sagt og gjort, end i andre perioder.

"Husk at tage vare på dig selv"

Hvis alle spørgsmål og svar og udfordringer og dilemmaer med hensyn til at være pårørende
skal summeres op i en sætning er det:

“Husk at tage vare på dig selv”.

Vi skal tage vare på os selv, fordi det er udmattende at være der for andre. Men også for vores egne skyld: hvorfor være der for andre, hvis vi ikke er der for os selv? 

Vi kan godt være der for en anden, uden at passe på os selv, det er bare ikke specielt sundt eller hjælpsomt for nogen. Hverken for den, vi er der for, men heller ikke for os selv. 

Når vi tager vare på os selv, bliver vi bedre i stand til:

  • at stoppe op 
  • at mærke efter
  • at komme i kontakt med, hvordan vi egentlig har det
  • at nærme os, hvad der er betydningsfuldt for os
  • at se virkeligheden, som virkeligheden nu engang er.

Det er en nødvendighed, at du tager vare på dig selv og der er kun fordele ved, at du gør det.

Også selvom, det ikke altid føles sådan, hvilket f.eks. den megen dårlig samvittighed vidner om.

Forslag til refleksion

Hvor meget fylder dét at være pårørende i dit liv? 

Er der plads til dig selv og dit eget liv?

Hvis du betragter det, at være der for en anden hhv. det, at være der for dig selv, hvor ‘ligger’ du så ift. disse tre udsagn:

  • jeg formår det meste af tiden at passe nogenlunde på mig selv

  • jeg formår i bedste fald at passe nogenlunde på mig selv, også når jeg er der for andre

  • jeg synes, at det svinger noget i hvor høj grad jeg formår at være der for mig selv, når jeg er der for andre – nogen gange går det fint, andre gange er det svært

  • jeg  synes, jeg kan have svært ved at passe på mig selv og sætte adequate grænser.

Forslag til mestring

 

Der er dog nogle ting, som du kan være særlig opmærksom på, når vi taler om at tage vare på sig selv:

Her følger nogle forslag til, hvordan du kan tage vare på dig selv:

  • lytte til og anerkende dine følelser og behov – acceptere dem og at de er der
  • sætte tydelige(re) grænser (og gøre det, selvom det måske giver dig dårlig samvittighed)
  • give dig selv egenomsorg
  • acceptere (i betydningen forlige dig med) at det at være pårørende er et eksistentielt livsvilkår
  • lære stressorerne i dit liv at kende
  • søge hjælp og støtte
Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.

Copy link