Kategori: Mindfulness & self-compassion
Indhold
Mindfulness
Lidt forskelligt om at være bevidst nærværende og om at øve os i at være mere opmærksomme.
Being and doing
Vi kan forholde os til os selv og livet ved enten at handle eller ved at være.
At være med det, der er svært
Livet bliver ikke lettere, men det bliver lettere at bære, når vi kan være med det, der er svært.
At være med det, der er godt
Når vi bedre kan omfavne det, der er godt i livet, kan vi bedre være med det, der også er svært. Og når vi bedre kan være med det, der er svært i livet, kan vi også bedre være med der er godt i livet.
Mindfulness øvelser
Mindfulness øvelser giver dig ro (på nervesystemet) og gør dig bedre i stand til at omfavne både de svære og dermed også de gode sider af tilværelsen.
Siddende meditation
Ønsker du at blive mere rustet til livets tilskikkelser og blive bedre til at udholde og rumme vanskelige tanker og følelser og åbne dig op for livets gode ting, så er siddende meditation og fokus på dit åndedræt (siddende, gående, liggende, løbende, what ever) et godt sted at starte.
Bodyscan
Bodyscan er (ligesom yoga) en dejlig måde at få ro på, komme ned i kroppen på og få større sammenhæng mellem tanker, følelser og krop på.
Yoga
Yoga er en dejlig enkel måde at komme ned i kroppen på og forene tanker, følelser og krop på.
Uformel mindfulness praksis
Du kan gennem almindelige dagligdags aktiviteter øve dig i at være mere tilstede.
Self-compassion
Self-compassion er at være bevidst tilstede med os selv, at være venlige overfor os selv og at opleve os forbundet med andre.
Self-compassion øvelser
Self-compassion øvelser hjælper dig til at være venlig, kærlig, accepterende og omsorgsfuld overfor dig selv.
Vær din egen bedste ven
Hvorfor ikke være overfor dig selv, som du ville være overfor en god ven, og så se, hvad der sker?
Stress reduktions skema
Hvilke aktiviteter er gode for dig mhp. at reducere stress? Hvilke er mindre gode? Og hvilke kunne være nye?
At skrive journal
At sætte følelser og tanker på ord kan støtte en på ens udviklingsrejse.