Bodyscan

Bodyscan er (ligesom yoga) en dejlig måde at få ro på, komme ned i kroppen på og få større sammenhæng mellem tanker, følelser og krop på.

Introduktion til bodyscan

Bodyscan er en god klassisk mindfulness øvelse og er en rigtig god måde at få ro på og ’lande’ i vores krop og i øjeblikket her og nu.Bodyscan handler om at mærke kroppen, som den er lige her og nu. Den kan udføres siddende, liggende, på en stol, en madras, en yogamåtte eller et tæppe, hvad der nu end fungerer bedst for dig.

Når vi laver bodyscan øver vi os i:

  • at mærke kroppen
  • at være med det, der er- at fokusere
  • at slippe fokus og gå videre til et nyt fokus
  • accept, venlighed og omsorg overfor os selv
Du finder her en god 3-minutters introduktion til bodyscan af Lone Fjorback på Soundcloud.

Forslag til bodyscan

Du finder her en 15 minutters lang body scan af Lone Fjorback, der smatidig også er en en kropsopmærksomhedsøvelse.

Inspiration til bodyscan meditationer på dansk

Du kan finde inspiration til at afprøve og finde en body scan på dansk, der lige passer dig her.

Mand med lukket øjne




Når vi arbejder med mindfulness, er det en god ide at sætte tid at til at øve os i at være nærværende. 

Fuldstændig på samme måde, som hvis du afsætter tid til anden for for praksis, hvor du øver dig. 

En god måde at gøre dette på er gennem
enkle bodyscan øvelser.

 

Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.

Copy link