Psykologisk ressourcekit
for pårørende

Velkommen til psykologisk ressourcekit for pårørende

Om websitet

Websitet er hjælp-til-selvhjælp for dig, der er pårørende til en nærtstående, der har en psykisk sygdom eller sårbarhed.

Sitet har fokus på det psykologiske arbejde med at være pårørende.

Herudover er det for dig, der er tæt på en pårørende, f.eks. som ven eller professionel.

Jeg håber, at du vil finde websitet både inspirerende og givende.

Nedenfor kan du se mere om, hvad websitet indeholder.

Websitet vil løbende blive opdateret og især vil der blive tilføjet flere ‘værktøjer’ og mere om ‘mindfulness’ og ‘self-compassion’.

at være Pårørende

Viden

- om det livsvilkår, som det er at være pårørende og inspiration til at arbejde med dette

Værktøjer

- i processen med at forholde sig til livsvilkåret at være pårørende

Artikler, mv.
Ressourcekittet er viden og værktøjer til dig, der er pårørende til en nærtstående, der har en psykisk sygdom eller sårbarhed. Herudover er det også til dig, der er tæt på en pårørende
Ressourcekittet er viden og værktøjer til dig, der er pårørende til en nærtstående, der har en psykisk sygdom eller sårbarhed. Herudover er det også til dig, der er tæt på en pårørende.

MINDFULNESS OG SELF-COMPASSION

Ressourcekittet indeholder også inspiration til dig, der ønsker at blive mere nærværende, få mere ro i livet og kunne passe bedre på dig selv. 

Mindfulness kan både være:

  • en måde at være på med tilværelsen, når det er svært og en måde at opnå større balance, nærvær og livsglæde på
  • forskellige øvelser til at blive mere nærværende på

Når vi øver os i mindfulness, øver vi os samtidig i self-compassion, dvs. på at forholde os til os selv på en venlig, omsorgsfuld og ikke-dømmende måde.

Mindfulness øvelser

Vi kan på forskellig vis øve os i at være mere nærværende ved at afsætte tid af i løbet af ugen til at være mere bevidst tilstede. Næsten alle, der begynder at praktisere mindfulness, starter på denne måde. En måde at starte på er ved at meditere, lave yoga eller være mere opmærksom på bestemte tidspunkter i løbet af dagen.

Self-compassion øvelser

Samtidig med, at vi øver os i at være mere tilstede, kan vi øve os i at være mere accepterende, ikke-dømmende, venlige og omsorgsfulde overfor os selv (og dermed overfor andre).

Mindfulness og self-compassion for pårørende
Mindfulness og self-compassion er ikke-dømmende bevidst nærvær omfavnet af accept, venlighed, omsorg og forståelse.

At være pårørende
Som pårørende finder du her viden, emner og redskaber, der kan støtte dig i dit psykologiske arbejde med at være pårørende.
Som en, der er nær en pårørende, kan du her finde inspiration til, hvad pårørende ‘bakser med’.

Mindfulness 
En måde både at få større balance, ro og glæde i livet på og arbejde med de vanskeligheder, som livet byder på, er gennem mindfulness.
Du vil her finde viden om, hvad mindfulness og self-compassion er og forslag til øvelser, hvor du kan træne bevidst nærvær og self-compassion.

Copyright

Materialet på webitet er udarbejdet af psykolog Kim Bonnesen (med mindre andet er angivet) og stilles gratis til rådighed for alle. Materialet kan af privatpersoner frit downloades eller kopieres til eget brug.

Professionelle, mv. er også velkomne til at downloade/ kopiere, men bedes da angive © Kim Bonnesen.

Kontakt

Bag websitet “Psykologisk ressourcekit for pårørende” står psykolog Kim Bonnesen. Du skal være velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål, kommentarer, forslag eller andet.

Se mere herom her.
Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.

OK
Copy link
CopyCopied
Powered by Social Snap